po treningu

Pies przeżył? \-) Który my to tu tydzień po zmianie treningu lecimy? Bom chyba zmiany obiecała, no nie? :->

[...] dostałam skurczu, nie wiem dokładnie czego, ale chyba bicepsa w lewej ręce – o ile można dostać skurczu bicepsa, nie znam się; ale nie przeszkodziło mi to w dzisiejszym treningu.) Prostowanie ramion na wyciągu – pierwszą serię musiałam zrobić na maszynie, bo wyciąg był długo zajęty przez szkolenie. Odwodziciele – pierwszą zrobiłam na [...]

Zawsze starasz się progresować. Nigdy nie podchodź do treningu mówiąc sobie, a dziś nie będzie progresu bo... Jeśli w drugiej serii zrobisz 15, to w następnym dodajesz ciężaru nawet jakby miało być tylko 10-14 powtórzeń. A widzę, że wszędzie masz 15 powtórzeń. Masz starać się zawsze wziąć więcej, wiadomo zachowując poprawną technikę, żadne [...]

[...] 8x19kg 5. Uginanie rąk z hantlami na skosie 8x5kg 8x6kg 8x7kg 5x8kg 6. Naprzemienne ugianie rąk z hantlami 8x5kg 8x6kg 8x7kg 4x8kg 7. Uginanie rąk ze sztangą (drag curls) 21x6kg 21x8kg brzucha nie zdążyłam bo się trochę spieszyłam, jutro dołożę do treningu, power walk był rano 40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60cd6f42990e4e42af0199d4025f93f2.png

[...] węgli na LC @-|%-) Ale co każesz to zrobię %-) jedyne ograniczenie to że prawdopodobnie 29.03 będę już wyjeżdżać na święta i przez kilka dni nie będzie możliwości robienia treningu no i wiadomo święta... Dzisiejszy tren: power walk rano ze 40 min Dzień 3 – Klatka + barki + brzuch 1A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 15x7kg 15x8kg 13x9kg 1B. [...]

[...] odciąć się zupełnie od forum i wrócić, jak mi się z powrotem poukłada. Oprócz jednego chama i prostaka na siłowni, który mnie dodatkowo dobił psychicznie, przynajmniej na treningu jakieś pozytywy: przełamałam strach przed hantlami 10kg w wyciskaniu (poszło lżej niż myślałam) i po 5 treningach bez aero zrobiłam 10 min.na orbim na maxa od [...]

[...] przeziębiona, z lekką gorączką i rozbita, do spaceru ledwo się zmusiłam i jakieś 40 min popykałam Przed treningiem dalej się lipnie czułam, zimno i dreszcze, ale w trakcie treningu wszystko przeszło i już się czuję zaj**iście %-)czary jakieś Trening dziś: Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. MC 20x33kg [...]

[...] Btw uważasz, że siadanie na sedesie to ćwiczenie? Po co zatem chodzisz na siłownię? To jak Twoim zdaniem nie tędy droga, to może mogłabyś mi powiedzieć, którędy. Jako doświadczona osoba na pewno mi coś doradzisz sensownego. Bo nadal chciałabym prosić o ocenę treningu i odpowiedź na moje pytania. Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-05-17 11:11:10

Niestety po miesiacu treningu nr 3 zaczely bolec mnie kolana na tyle ze przy przysiadzie bez obciazenia mnie bola I przy wchodzeniu po schodach. Czy mam w ogole zrobić przerwe od treningow czy wylaczyc czesc cwiczen tj przysiad,wejscie na lawke, wypady? Czy mozna je czyms zamienic? Zmieniony przez - ag88 w dniu 30/07/2014 04:10:19

[...] plecaka, który jednak ma swoje rozmiary. Nauka do matury w miarę idzie, więc jestem zadowolony. Trening, jak zwykle po pracy, lecz dzisiaj przynajmniej w pierwszej części treningu na siłowni nie było tłumów, co mnie zdziwiło, mogłem na spokojnie powyciskać, jednak i tak nie poszło tak, jak chciałem {{:-( Góra ciała- nacisk na klatkę A. [...]

[...] Hammer klatka 50x12 55x12 D2. Hammer plecy 40x12x12 E. Zarzut siłowy na klatkę 40x5 45x5x5 50x4 F1. Spacer farmera 1-rącz 37,5x2 serie F2. Facepull 22x16 27x15 Dzisiejszego treningu nie ma sensu rozpisywać, po prostu deload. Muszę w końcu kupić suple, bo już nic prawie nie mam. Resztka kreatyny, troszkę białka i 3 tabsy d3 @@-) Do następnego! [...]

[...] przerwami na regulacje metabolizmu troche wyzszymi kaloriami (z 3 razy po tydzien wzwyzki) efektem byla strata ok 5kg tluszczu przy juz i tak dosc niskim BF... liczac tak jak podajesz wychodzi ze jego organizm w dniach treningu mial do dyspozycji ok 500kcal :O nie uwazasz ze to troche zeby normalnie funkcjonowac i nie stracic prawie nic miesni?

Dzisiaj lekko się wkrviłem, ponieważ po zeszłótygodnowym treningu klatki zwichnął mi się nadgarstek, i przez doskwierający ból nie dałem rady zrobić treningu, robie teraz 2- 3 dni ofa. Bo chcę to wyleczyć. To co udało się zrobić WL 30 x6 50 x6 60 x6 75 x6 85 x6 90 x5 W zeszłym tygodniu też poszło 5 razy może troche łatwiej, bo walczyłem [...]

Po świetnym treningu klaty i bicepsów mistrza Piotra Piechowiaka na rekach noszono...:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10367679_10204078603543548_4115535433642012568_n.jpg?oh=a7495a31646c7a33b65c343dc16ae5c6&oe=54AC8824&__gda__=1420826674_4d851d31ec994282a9098351e5c030be A nie jest lekki...:) [...]

[...] z figury-miłośniczka słodyczy i mc donalds na maxa . Kogo wybieracie? Oczywiście ze laske, a nóż widelec może uda się z nią jeszcze na kawe wyjść? a jeżeli nie to i radocha z treningu, chęci bo idziesz się napatrzyć na super laskę i odrazu popracować nad formą, a i tak ma pewnie przypakowanych znajomych którzy ci puszczą metkę bokiem 8-)

[...] młotkami + drop setami.Nic tak u mnie nie działa na ramienno-promieniowe.Cel to 40kg sztangielki(więc ich suma nie będzie daleka od mojej wagi). Powiem wam obiektywnie,że dopiero tydzień treningu a na rękach już nowe żyłki i lekka zmiana kształtu.Biceps zaczyna się robić bardziej wypukły a na tricepsach można odróżnić każdą głowę od siebie.

[...] że wygodniej jest obiema dłońmi chwycić identycznie i ewentualnie w seriach gdzie jest taka potrzeba dać paski. Kilka lat temu czytałem artykuł o tym, że przechwyt w treningu kulturystycznym może powodować pewne dysproporcje w rozwoju mięśni grzbietu oraz niekorzystne zmiany w obrębie stawu ramiennego i mięśni go obsługujących oraz w [...]

[...] siłowe plany, siła zaczęła iść w górę, rozmiar też dosyć, po wróceniu na split znów to samo, dlatego szukam czegoś nowego. Co sądzicie o planie np OVT Thiba? on sam ponoć już go nie poleca. Próbowałem również Push/Pull jednak nie pasuje mi ten rodzaj treningu, Na tym etapie sam nie wiem co sądzić o systemach treningowych, po prostu się pogubiłem.

[...] jakikolwiek wyznacznik, ale jakby nie było - wyszło więcej! :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 13 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Ogólnie rzecz biorąc z treningu jestem zadowolony. Dokładałem ciężaru na rzecz zmniejszania ilości powtórzeń i dzięki temu trening poczułem bardzo dobrze. A to cieszy najbardziej - czego ostatnimi [...]

[...] nogi. Jako, że miałem lekką kontuzję ( którą co prawda już w 100% wyleczyłem ) powoli je "rozkręcam". Lepiej jej nie odnowić. Zwiększyłem obciążenie względem poprzedniego treningu i robiłem mega poprawnie technicznie, ale z mniejszą ilością powtórzeń. Czucie świetne. Dwugłowe swędziały wspaniale %-)! No i nie zapomniałem o barkach - [...]